冬季养生防五种“寒” 养生记得吃水果

评论:0 浏览:213 发表于2017-11-24
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冬季来了,要记得防寒,有五种寒是要记得防止的。

1、防鼻寒

立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

2、防颈寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3、防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。

4、防腰寒

腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

5、防脚寒

可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

冬季吃什么水果好呢?给大家推荐几个。

苹果。苹果的营养成分十分全面,苹果常常被称为“活水”,因为苹果中含有相当丰富的微量元素,这些微量元素会让我们的皮肤变得更加温润和柔软,减少干燥和裂痕或者减少皮肤的干痒。尤其是在有许多雾霾的城市,我们常常会咳嗽,这个时候吃更多的苹果可以有利于清洗我们的肺部。另外,苹果中含有丰富的果胶,这有利于我们血管的扩张,让我们的胆固醇和血压相当的稳定。

梨。俗话说得好:“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”,这说明古代人就认识到了多吃梨对身体是极为有益的。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。而冬天是人在一年中最容易上火、燥热、咽喉不舒服的时候了,因此在这个时候吃梨,对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症有十分显著的效果。而且吃梨还可以帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃一颗梨,让冬燥远离你。

猕猴桃。猕猴桃是酸味水果中的代表,众所周知,几乎所有的酸味水果中都含有丰富的维生素C,猕猴桃更是如此。猕猴桃是百果之王,其维生素C的含量极高,维生素C有助于蛋白质的合成,冬天这种干燥的气候容易让皮肤流失胶原蛋白了,因此多吃猕猴桃不仅可以为身体补充水份,还可以合成胶原蛋白让皮肤充满弹性!

橘子。橘子中也含有大量的维生素C,并且橘子中还有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。此外,橘肉外膜中丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。从中医的角度看,橘子性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。


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